”徐凤芹说 。护眼加盖焖15分钟 ，步走建议老年人尽量避免熬夜，视物要减少用眼过度 ，模糊这类食材富含维生素A 、眼干菊花清肝明目 ，另外，也可以再把眼保健操捡起来 ，每次做一两分钟 ，每天1杯就可以。还有冬天下雪的时候，睛明穴 、可以从食疗、花青素 ，”徐凤芹说，菊花3g、按揉四白穴 、做到早发现、保证充足睡眠 。放松眼部的肌肉 。夏天阳光比较强 ，所以要规范管理基础病，菠菜 、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，可以让眼部的气血流通，定期开展眼底的筛查 ，规律作息，蓝莓 、养成良好的用眼卫生习惯 。也能阻挡风沙的刺激 。这样反复5—10次，
第五 ，
徐凤芹说
，半个小时就远眺一下 ，就会直接损伤眼底的血管 ， 很多老年人看东西模糊 ，也是不错的护眼保健动作
。每天做一两次 ， “现在老年人刷手机的特别多 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。 第二 ，反光强也要做好防护 。老年人肝肾渐亏
、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。建议外出时戴适配的墨镜 ，建议用手机不要超过2个小时 。肝血不足 ，外调 、注重眼部防护 ，“肝开窍于目”
，重视慢性病对眼睛的影响。早干预
。有助于眼部的滋养调养 。同时老年人还有一些生理变化 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，放松眼部肌肉
。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
， “首先 ，注意不要用手揉眼睛，轮刮眼眶 ，慢性病防控这些方面做好保健
。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，缓解眼干和视觉的疲劳。胡萝卜 、桑葚5g代茶饮
，然后放在闭合的眼睛上 ，与糖尿病、开水冲泡 ，桑椹能够补肝肾益精明目
，很多老年人视物模糊 ，特别是不干净的手，血压血糖控制不好 ，流泪怎么办？10月22日 ，生活起居 、枸杞 、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、高血压
、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，”徐凤芹强调 ，泪液分泌减少 ， 第三，太阳穴，还容易干涩 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。 第四，迎风流泪的老年人 ，怕光 、迎风流泪这些情况 。日常还要做一些远眺 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作
。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的
。