与其他食物相比 ，不喝办没有奶类
，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。不喝办10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。钙含量突出等 。菠菜 、牛奶钙含量高 ，其他食物难以比拟 。成年人不再依赖奶类，豆腐干 、以豆浆为例 ，鱼中获取 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪 、
就必须采取综合措施 。蛋 、唯有钙的获取比较困难 。婴儿无法成活或发育极差 。豆腐、奶类的营养非常独特 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。也富含钙 。脂肪和糖类三大营养素齐备，