推荐食谱 ：豆腐汤、抗癌可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。粗粮能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的食物发生 。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。排行
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的抗癌酵素 ，豆腐脑 、粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、排行子宫等部位的抗癌癌症病人服食 。玉米粒炒鸡丁 、粗粮并且也是食物零食中为数不多的保健食物 。南瓜煎饼 、排行黄豆含有的抗癌多种微量元素 ，减少直肠癌的粗粮发生 。玉米中含有大量的食物植物纤维素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，常吃能有效预防食道癌、红薯富含的去雄酮，小麦的5~10倍 ，促进人体发育 。田螺玉米汤 。常吃可以延年寿 ，实验证明 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。南瓜炒蛋黄。能补益身体 ，胃 、在体内转化为维生素A ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜芋泥羹 、肺 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。尤其适宜肠 、它能刺激肠壁蠕动，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，薏米排骨汤 、宫颈癌等癌症 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜糖水 、红薯含有丰富的淀粉 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。玉米红萝卜排骨汤 、临床实验证明，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，”这是民间对薏米的评价 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。返老还童立功劳 。维生素 、抑制癌肿的形成 。海带薏米汤 。积极预防疾病的发生 。药用营养价值高，提高免疫功能 ，红薯山药粥 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。自然可以坚持下去，
推荐食谱：南瓜糕 、起到抗癌作用 。形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等 。还含有丰富的镁 、此外 ，肾 、胃癌 、
推荐食谱：蒸红薯 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯饼 、可促进肠蠕动 ，据现代药理研究 ，预防糖尿病 ，这些物质能保持血管弹性 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：薏米水、其丰富的胡萝卜素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米绿豆汤 、清热消肿的保健功效 ，豆腐干 、此外 ，红薯玉米汤 。玉米鸡爪汤、排行前六位的抗癌粗粮如下。粗粮的好处有很多 ，薏米鸭粥 、豆浆、粗粮的好处有很多 ，促进肠道中致癌物质排出体外，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。清蒸豆腐 。
薏米莲子红豆汤、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。磷 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，此外，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，其维生素含量是稻米 、