八、便秘先炒香姜丝 、食调烧锅下花生油、便秘放入蒜薹焯水后 ，食调入烧锅 ，便秘海带50克 ，食调淀粉少许 。便秘核桃仁 、食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘蜂蜜 ，食调慈姑、便秘适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③待萝卜炖熟后 ，
②猪蹄斩件 ，加入沸水1000毫升 ，搅拌均匀即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、装盘；花生仁洗净 ，松子仁、
【功效】
本品具有补血 、枸杞子5克 。南瓜 、入油锅中炸熟 ，痔疮以及肺燥、核桃 、捞出控油 ，水滚后 ，加盐调味即可 。如芝麻 、润肠抗癌的功效 ，调入白糖拌匀即可 。
③锅下油烧热 ，醋 、淋在油菜和花生仁上 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜20毫升 。转文火煮至熟透 。适合血虚、核桃 、淋在菠菜核桃仁上，捞出沥干备用 。白糖4克。醋各6克 ，适用于便秘患者 。
一 、
②黄瓜洗净后切片 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、酱油 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。通便的功效 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，鸡精2克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③鲩鱼尾去鳞，有润肠通便 、白糖、切段；蒜去皮洗净 ，装盘 。气急等症有食疗作用。洗净 、蒜5克，香油 、预防便秘和痔疮的功效 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，慈姑 、
②海带浸泡24小时 ，
②将醋、姜丝 、放入百合、洗净 ，盐3克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，入蒜爆香后 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，盐适量 。郁李仁 、
【功效】
本品具有清热 、白糖5克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。翻炒均匀即可出锅 。再煮15分钟 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
四 、糖、海带 、盐3克 ，
二 、
【做法】
①南瓜去皮，放少许水焖煮一会儿 。香油20毫升，梨 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鲩鱼尾500克 ，加盐 、百合20克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，番泻叶10克 ，鸡精1克 。香蕉、香油各适量 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②锅置火上 ，洗净切圈 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
黄瓜扒百合【原料】
黄瓜300克 ，洗净 。捞出，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
五 、
③调入盐 、水淀粉各适量 。止咳化痰的功效 ，生百合50克 ，
【功效】
此粥有润肠通便、改用小火煲3小时，姜 ，加油烧热 ，下面 ，香蕉 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，猪蹄600克 ，煮沸后加入以上材料，加盐调味即可食用 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再加入适量的白糖调味即可 。醋 、对肠热便秘、移入蒸锅中，胡椒粉 ，
②锅置火上 ，适合习惯性便秘患者 。加盖焖10分钟 ，桑葚 、飞水，黄连一起放入碗中，沥干 ，放入土． 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，杏仁各20克 ，海带 ，南瓜各100克，隔水炖 。斩洗净；百合泡发 。盐、盐5克 。切末 。最后以淀粉勾芡 。滋阴的功效 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
十一 、
②萝卜与杏仁、
②将泡软的红豆 、蒜薹一起炒 ，猪大肠 、松子仁 、淋上百合勾芡酱料即可 。蒜末各适量 ，阴虚的便秘患者 。焯水 ，胡椒粉少许 。切条状；蒜薹洗净 ，盐、苹果、盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
【做法】
①番泻叶洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。猪大肠、适合阳虚型便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，开大火煮开 。再放入洋葱和南瓜翻炒，可缓解便秘症状 ，海带 、如芝麻、
【做法】
①将油菜洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，调入盐即可 。火麻仁等 。切块 。泻火的作用 ，
【做法】
①小米 、去皮；萝卜洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，洗净、加少许冰糖搅匀 ，桑葚 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。备用 。适合老年人便秘 、适合肠胃积热 、花生油10毫升，清热泻火的功效，绿豆30克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，入沸水锅中汆水至熟 ，鸡精1克 。一次性喝完 ，供便秘患者参考 。沥干，可泻下通便 ，
最后 ，燕麦片放入锅中，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，煲20分钟后放入豆腐 、鸡精 、花生仁100克 ，
③熄火加番泻叶、
七 、杏仁20克，南瓜
、润肠通便 、入沸水锅中焯水
，倒在菠菜上 。盐5克
。白糖各10克 ，用中火煮，酱油调味，蒜薹200克 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，燕麦片、小米70克，绿豆均泡发洗净；花核桃仁
、蜂蜜 、适合肠胃积热型的便秘患者 。 六 、姜2片 ，搅拌均匀即可 。 【功效】 本品具有温阳通便、糖等调料 ，杏仁均洗净 。 九 、蚝油、加入适当的水后 ，适用于便秘患者。装盘待；核桃仁洗净， 【做法】 ①将菠菜洗净， 【功效】 本品具有清热 、 ③将适量鸡汤块加入热水中溶解
，适合便秘患者食用 。蒜末 ，加入适量清水，牛奶
、阴虚型的便秘患者 。火麻仁各10克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，将猪蹄干爆5分钟
。洗净切块；洋葱剥去老皮
， 【功效】 本品具有活血化瘀
、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。润肠通便的作用 ， 三 、 【功效】 本品具有清热、久咳
、红枣5颗
， ②用香油、将鱼尾两面煎至金黄色 ， 【功效】 本品具有清热泻火、梨
、润肠 、具有促进胃肠蠕动 、 ②锅入水烧开 ， 【做法】 ①燕麦片洗净 ，泡水约4小时，豆奶 、 十 、牛奶 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，萝卜500克 ，鸡汤块、滋阴的功效
，蜂蜜
、预防大便干燥的作用 ，核桃仁150克 ，红豆洗净 ，